Medir a pressão arterial no conforto do lar é uma estratégia para monitorar a hipertensão. A pressão arterial varia ao longo do dia devido a fatores como atividade física, estresse e repouso. Realizar medições em casa, longe de influências externas como o “efeito do jaleco branco”, ajuda a obter um panorama mais fiel da saúde cardiovascular.

Por que medir a pressão em casa?

A prática traz diversos benefícios, como:

• Monitorar a eficácia do tratamento;
• Identificar variações ao longo do dia;
• Detectar alterações precoces e perigosas;
• Reduzir o impacto do estresse associado a consultas médicas.

Passo a passo para uma medição precisa

Para garantir resultados confiáveis, siga estas orientações:

Antes da medição:

• Descanse por 5 a 10 minutos em um ambiente tranquilo;
• Evite atividades físicas intensas por pelo menos 1 hora antes;
• Não consuma alimentos, álcool ou fume nos 30 minutos anteriores;
• Esvazie a bexiga e sente-se confortavelmente.

Durante a medição:

1. Sente-se com os pés apoiados no chão e o braço descansando em uma
   superfície à altura do coração;
2. Mantenha-se em silêncio e evite movimentos;
3. Use um aparelho de braço (preferido por ser mais confiável do que os de
   punho);
4. Ajuste o manguito corretamente ao diâmetro do braço.

Cuidados adicionais:

• Repita a medição após alguns minutos se os valores forem altos (acima de 14/9)

Escolhendo o aparelho certo

Opte por dispositivos confiáveis, aprovados por órgãos reguladores, como o INMETRO e a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Os aparelhos digitais de braço são os mais indicados, pois combinam facilidade de uso e precisão. Certifique-se de que o equipamento esteja calibrado.

Lembre-se:

A hipertensão é uma condição silenciosa, mas pode ser controlada. Mantenha hábitos saudáveis, monitore regularmente sua pressão e, se necessário, siga as orientações médicas para o uso de medicamentos. O controle da pressão arterial é um passo essencial para uma vida mais saudável e tranquila.